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ジャンプ力 俊敏性 足が速くなる 体幹トレーニングメニューをご紹介 トレーニング実践動画全３回。トレーニングメニューは、リバウンドジャンプ、俊敏性、足の速さに効果を示した、３つの論文のメニューからピックアップし紹介しています。また、それプラス更なる効果が高めるように、瞬発的なメニューも付け加えています。動画を見て一緒に行なってみてください #体幹トレーニング ＃自宅トレーニング 👍初級編トレーニングメニュー 0:00 Parspinals/ multifidi (10 repetitions with 15 seconds hold).脊柱起立筋/多裂筋ex 1:43 Central plank (8 repetitions with 30 seconds hold).セントラルプランク 2:32 Abdominal bridging with leg raise (10 repetitions with 15 seconds hold).足上げブリッジ 3:31 Trunk Curl (2 sets, 30 repetitions) トランクカール 5:40 Flutter kicks (2 sets of 30 repetitions). フルーターキック 6:20 Jack plank(3sets of 10 repetitions). ジャックプランク 6:43 Jack knife plank(3 sets of 10 repetitions). ジャックナイフプランク 👍トレーニングメニュー参考論文 俊敏性 Dr. Maman PaulCore strength training based research on agility andupper limb strength of fencing players：International Journal of Yogic, Human Movement and Sports Sciences 2019 リバウンドジャンプ A. Imai, Koji Kaneoka, Y. Okubo, H. Shiraki；Immediate Effects of Different Trunk Exercise Programs on Jump Performance；International Journal of Sports Medicine Publication statusAccepted/In press - 2015 Jul 6 スピード 足の速さ Nesser TW, Huxel KC, Tincher JL, and Okada T. The relationship be- tween core stability and performance in Division I football players. J Strength Cond Res 22: 1750–1754, 2008. 👍体幹トレーニング理論編 体幹トレーニングの３つの効果とポイント！ ジャンプ スピード 俊敏性などのスポーツパフォーマンスへの影響とは！？【体幹トレーニング知識 第①弾】 🤍 体幹機能の真実 ジャンプ 足の速さ 俊敏性 バランスに対する効果について【体幹トレーニング知識 第②弾】🤍 👍チャンネル登録お願いします！ 🤍 👍スポーツしている人と理学療法士などの専門職をつなぐガクトレ 🤍 👍【公式twitter】 🤍 👍【スポーツ科学 ジャンプ力アップオススメ動画】 ジャンプ力を上げるための１番効果の高いトレーニングとは【理論】 🤍 ジャンプ力を上げる方法 初心者でも簡単 ジャンプ力アップメニュー １〜３週目【ジャンプ力アップ方法 第１弾 実践編❶】 🤍 ジャンプ力を上げる方法 13歳から15歳に効果のあった ジャンプ力アップメニュー 4〜6週目【ジャンプ力アップ方法 第１弾 実践編❷】 🤍 👍【スポーツ科学 足が速くなるオススメ動画】 足が速くなるトレーニング 中学生 高校生 大人の圧倒的な違い 🤍 足が速くなる筋トレ 足が遅くなるスクワットと足が速くなるスクワットの違いや方法 🤍 足が速くなる筋トレ 重要な２つ 🤍 本当に足が速くなる方法① 🤍 本当に足が速くなる方法② 🤍 本当に足が速くなる方法③ 🤍
胸のトレーニング 🤍 是非チャレンジしてみて下さい！ この動画は芦屋市にあるフィットネスジム40minutesが投稿しています。 お問い合わせはこちらまで！ 🤍 0797-38-6000 Facebook ：🤍 Teitter ：🤍 アメブロ ：🤍
ゼオスYouTubeチャンネルです。今回の動画はご自宅で行える簡単なトレーニングの紹介です！ ポイント解説も行っておりますので是非チャレンジしてください！ ゼオス泉佐野ホームページ→🤍 ゼオス泉佐野Instagram→🤍
筋力量を増やし有酸素運動をかね備えたサーキットトレーニング ニコラスペタスの『モテボディ育成脂肪燃焼プログラム』 → 🤍
【PRIDE BODY LIVE TRAINING】 自宅で出来る10分トレーニングLIVE 《1日おきのペースで、朝10時〜配信中》 ※ライブ配信のURLリンクを毎朝メールで受け取りたい方は 下記のフォームからご登録ください。 🤍 自宅で行える10分程のトレーニングを隔日でLIVE配信しています。 一緒にトレーニングを楽しみましょう！ 20日間の自宅トレーニングプログラム 【PRIDE BODY】（参加無料） 🤍 鈴木達也オフィシャルサイト 🤍 インスタグラム 🤍 #鈴木達也 #自宅で出来る筋トレ #自宅トレーニング #トレーニングライブ #筋トレライブ
【PRIDE BODY LIVE TRAINING】 自宅で出来る10分トレーニングLIVE 《1日おきのペースで、朝10時〜配信中》 ※ライブ配信のURLリンクを毎朝メールで受け取りたい方は 下記のフォームからご登録ください。 🤍 自宅で行える10分程のトレーニングを隔日でLIVE配信しています。 一緒にトレーニングを楽しみましょう！ 20日間の自宅トレーニングプログラム 【PRIDE BODY】（参加無料） 🤍 鈴木達也オフィシャルサイト 🤍 インスタグラム 🤍 #鈴木達也 #自宅で出来る筋トレ #自宅トレーニング #トレーニングライブ #筋トレライブ
ゼオスYouTubeチャンネルです。今回の動画は自宅で行える簡単なトレーニングの紹介です。ポイント解説も行っておりますので是非チャレンジしてみてください！ 簡単トレーニング①↓↓ 🤍 簡単トレーニング②↓↓ 🤍 ゼオス泉佐野ホームページ→🤍 ゼオス泉佐野Instagram→🤍
筋トレなどで悩みや相談がある方はこちらのライン🤍への追加で無料で対応させていただいております。 🤍 Twitterもしているので良かったらフォローしてくれると喜びます😊 🤍
全身の自重筋トレとセットでやるべきストレッチメニュー ⬇︎ 筋トレ前にやるべき全身ウォームアップ 🤍 筋トレ後にやるべき全身の静的ストレッチ 🤍 ◆概要 自宅でできる全身を鍛える20分間の筋トレメニューです。 ・ジムに行けない… ・宅トレのメニューがわからない ・長時間は取れないけど全身を鍛えたい という方におすすめの内容になっているので、家で全身を鍛えるのに活用してくださいね。 1日1セット、週3〜4回がおすすめです。 ◆林ケイスケが筋トレに関する疑問を解決！ ・筋トレと有酸素運動の順番はどっちを先に取り組むべきか？🤍 ・「筋トレが続かない...」原因と対策を現役トレーナーが徹底解説 🤍 ・林ケイスケの「痩せる習慣5選」を紹介！ 🤍 ◆uFitのおすすめアイテム ・林ケイスケプロデュースのマッサージガン『uFit RELEASER』 uFit RELEASER（マッサージガン）はコンパクトでありながらパワフルな振動で全身の凝りや筋肉を心地よくほぐします。あなたのダイエットや筋トレをサポートします！ 🤍 ◆今回紹介したトレーニング 00:00 1.スクワットスタンディングアブズ 00:42 2.スクワットスタンディングサイドニーレイズ 01:12 3.スクワットリーチ 01:42 4.ランジ（右前） 02:12 5.ランジ（左前） 02:42 6.プッシュアップ 03:12 7.プッシュアップショルダータップ 03:42 8.プランクアップダウン 04:12 9.プランクプッシュアップ 04:42 10.ヒンズープッシュアップ 05:12 11.レッグレイズ 05:42 12.バイシクルクランチ 06:12 13.スターフィッシュクランチ 06:42 14.ドローイン 07:12 15.フラッターキック 07:42 16.アンクルタップ&クランチ 08:12 17.V字クランチホールド 08:42 18.ドローイン 09:12 19.スーパーマン 09:42 20.フロアロウ 10:12 21.スイマー 10:42 22.リバースプランク 11:12 23.ヒップリフト 11:42 24.ヒップリフトホールド 12:12 25.ワイドヒップリフト 12:42 26.ワイドヒップリフトホールド 13:12 27.ドンキーキック&ファイアハイドラント（右） 13:42 28.ドンキーキック&ファイアハイドラント（左） 14:12 29.サイドプランクヒップレイズ（右） 14:42 30.サイドプランクヒップレイズ（左） 15:12 31.ワイドプッシュアップ 15:42 32.片腕横プッシュアップ（右） 16:12 33.片腕横プッシュアップ（左） 16:42 34.リバースプッシュアップ（ディップス） 17:12 35.スクワット3ステイ 17:42 36.ワンレッグデッドリフト（右） 18:12 37.ワンレッグデッドリフト（左） 18:42 38.後方ランジから腿上げ（右） 19:12 39.後方ランジから腿上げ（左） ◆おすすめ記事 ・脂肪は「筋トレ&有酸素運動」で落とす！自宅筋トレメニューと食事方法を解説 🤍 ・HIITトレーニングの効果とやり方。たった4分で脂肪が燃える筋トレメニューを紹介 🤍 ・筋トレやダイエットの効果を上げる！おすすめのプロテインを紹介 🤍 ◆当チャンネルの使い方 🟩緑→初心者向け 🟨黄色→中級者向け 🟥赤→上級者向け ◆uFit公式チャンネル：🤍 ◆公式サイト：🤍 ◆Twitter：🤍 ◆uFit最新情報：🤍 #全身筋トレ20分 #全身筋トレ #筋トレ20分
皆さん、お身体鍛えておりますか？ 冬も近づき、寒くなってくると外に出るのも億劫になってきますよね。 そこで今回の記事は、私が今オススメしたい、【ご自宅で行える最強トレーニング】をご紹介したいと思います。 その名も【アブローラー】腹筋ローラーとも言いますよね。 オススメ理由は、ご自宅で行える事は勿論、色んな筋肉を同時に鍛えられるからです。 腹直筋、（内外）腹斜筋、腹横筋、広背筋、僧帽筋、上腕三頭筋、などが、鍛えられるメインの筋肉となっており、膝立ちで行っても十分成果が出せます！ ただ、ケガのリスクが高く、正しいフォームと姿勢を身に付ける事が必須となります。 鍛えたい部位など、やり方は人によるかもしれませんが、今回の動画は、『私が行ってきた中で最もケガのリスクが少なく、適度な負荷も入る上に、安全に行えるやり方』をご紹介します！ ※あくまでも私の実体験による安全なやり方なので、他の方がご紹介している正しいやり方と異なる恐れが十分にあります 全員が現役医療従事者であり、国家資格保持者というプロ集団、Full Mark Works（フルマークワークス）では、今後もダイエットやトレーニング、ボディメイク、健康増進、予防や治療まで兼ね備えたストレッチなど、お身体に関する事をバシバシ投稿していきたいと思っております☺ また、「約に立たなかった」という方、是非コメント等お待ちしております！ 質問も大歓迎です🎵 【Full Mark Works】 Webサイト：🤍 ★SNS★ Instagram： 🤍 Facebook： 🤍 こちらでも頻繁に記事や動画を挙げておりますので、是非ご覧になっていただき、フォローしてくれれば嬉しいです(^^♪ ＦＭＷのInstagramでは、キャンペーン告知なども行っておりますのでお見逃しないように！！ ★ 動画内効果音及びBGM★ 【魔王魂】 🤍
◆概要 有酸素運動と筋トレを混ぜて行うことで高い脂肪燃焼効果が期待できるサーキットトレーニングです。 この動画では自宅でもできるようにドンドンと音が出るようなメニューは一切入れずに、静かにできる内容になっています。 ◆林ケイスケが筋トレに関する疑問を解決！ ・「寝る前に筋トレしていいの？」夜の筋トレの危険性とは？ 🤍 ・「筋トレが続かない...」原因と対策を現役トレーナーが徹底解説 🤍 ・林ケイスケの「痩せる習慣5選」を紹介！ 🤍 ◆uFitのおすすめアイテム ・林ケイスケプロデュースのマッサージガン『uFit RELEASER』 uFit RELEASER（マッサージガン）はコンパクトでありながらパワフルな振動で全身の凝りや筋肉を心地よくほぐします。あなたのダイエットや筋トレをサポートします！ 🤍 ◆関連動画 ・飛ばない脂肪燃焼HIITトレーニング（マンションOK・自宅トレ・家トレ）【10分】 🤍 ・静かにできるhiitトレーニング！自宅で全身の脂肪燃焼（マンション用）【4分】 🤍 ・【静かにできる】自宅でできる有酸素運動！飛ばない「脂肪がすぐに燃える」ダイエット 🤍 ・脂肪燃焼モーニングルーティン！毎日の朝活で痩せ体質を作ろう【9分】 🤍 ◆今回紹介したトレーニング 00:00 1.スクワットランジ 00:52 2.フロントキック 01:32 3.スタンディングアブズ 02:12 4.アッパーカット 02:52 5.サイドニーレイズ 03:32 6.スパイダープッシュアップ 04:12 7.フロアロウ 04:52 8.ストレートレッグバイシクルクランチ 05:32 9.プランクアップダウン 06:12 10.プランクヒップローテーション 06:52 11.ワイドヒップリフト 07:32 12.デッドバグ 08:12 13.スプリットスクワット 08:52 14.インチワーム 09:32 15.飛ばないバービー ◆おすすめ記事 ・脂肪は「筋トレ&有酸素運動」で落とす！自宅筋トレメニューと食事方法を解説 🤍 ・HIITトレーニングの効果とやり方。たった4分で脂肪が燃える筋トレメニューを紹介 🤍 ・筋トレやダイエットの効果を上げる！おすすめのプロテインを紹介 🤍 ◆当チャンネルの使い方 トレーニングのレベルに合わせ、サムネイルを以下の三色に分けることでレベルに合った筋トレ動画が見つけやすいように工夫しています。 🟩緑→初心者向け 🟨黄色→中級者向け 🟥赤→上級者向け 自分に合ったトレーニングを探す際に役立ててくださいね！ 🤍 ◆uFit公式チャンネル：🤍 ◆公式サイト：🤍 ◆Twitter：🤍 ◆uFit最新情報：🤍 #脂肪燃焼サーキット #自宅で有酸素運動 #自宅ダイエット 🎵 Track Info: Syn Cole - Feel Good Watch: 🤍 Free Download / Stream: 🤍 Track: Dark Heart - Crash Test Dummy [NCS Release] Music provided by NoCopyrightSounds. Watch: 🤍 Free Download / Stream: 🤍 Track: Clarx - H.A.Y [NCS Release] Music provided by NoCopyrightSounds. Watch: 🤍 Free Download / Stream: 🤍
今回は、自宅で簡単にできる体幹トレーニングを紹介しました。 腹筋をはじめ、背筋や横っ腹などをまんべんなく鍛える体幹メニューになっています。 このトレーニングのポイントは、1つ1つの筋トレを丁寧に、全体的にゆっくり行うことです。 また、体幹は1回のトレーニングでつくものではありませんが、鍛えた分だけ確実に強くなっていくので、継続して取り組んでくださいね。 ◆林ケイスケが筋トレに関する疑問を解決！ ・筋トレと有酸素運動の順番はどっちを先に取り組むべきか？🤍 ・「筋トレが続かない...」原因と対策を現役トレーナーが徹底解説 🤍 ・ダイエットはどのくらいの期間で効果が出るのか？ 🤍 ◆uFitのおすすめアイテム ・林ケイスケプロデュースのマッサージガン『uFit RELEASER』 uFit RELEASER（マッサージガン）はコンパクトでありながらパワフルな振動で全身の凝りや筋肉を心地よくほぐします。あなたのダイエットや筋トレをサポートします！ 🤍 ◆関連動画 ・背筋を鍛えるチューブトレーニング10選！チューブで背中を鍛えよう【5分】 🤍 ・バランス感覚を鍛える『体幹バランストレーニング』【10分】 🤍 ・バランスボールを使った最強の体幹トレーニング！（自宅トレ・ドシドシしない）【10分】 🤍 ・【10分間】全身を鍛える自重トレーニング（器具なし・自宅筋トレ） 🤍 ・家でできる自宅筋トレ！体脂肪を落とすなら筋トレをやろう（運動不足解消・器具なし・自宅トレーニング）【10分】 🤍 ・【4分】『最短』で腹筋を割る鬼の腹筋サーキットPart1 🤍 ・【1日3分】脇腹＆横っ腹の脂肪を落す筋トレ8種目！ 🤍 ・【1日3分】下っ腹をへこます腹筋トレーニング9種目 🤍 ・【1日3分】背筋を鍛える自重トレーニング8種目 🤍 ・初心者向け痩せる体幹ダイエット！体幹を鍛えて痩せやすい体を作ろう【10分】 🤍 ◆今回紹介した種目 プランク リバースプランク クランチ ニーレイズ スーパーマン メイソンツイスト プランクアップダウン プランクニータッチ ◆関連記事 ・ダイエットに効果的な体幹トレーニング10選！体幹を鍛えて痩せるための体作りを始めよう 🤍 ◆uFit公式チャンネル：🤍 ◆公式サイト：🤍 ◆Twitter：🤍 ◆uFit最新情報：🤍 #腹筋トレーニング #下っ腹ダイエット #体幹トレーニング #背筋トレーニング #ぽっこりお腹解消 #腹筋割る方法 ◆MUSIC –––––––––––––––––––––––––––––– Vibe With Me by Joakim Karud 🤍 Music promoted by Audio Library 🤍 –––––––––––––––––––––––––––––– –––––––––––––––––––––––––––––– Before I Sleep by Muciojad 🤍 Creative Commons — Attribution-ShareAlike 3.0 Unported— CC BY-SA 3.0 Free Download / Stream: 🤍 Music promoted by Audio Library 🤍 ––––––––––––––––––––––––––––––
自宅ではなかなか大きな筋力を発揮したり、全力疾走のような高いスピードでのトレーニングができません。 そこで、タオルや壁、床などを活用して、筋力やスピードを維持向上に使えるトレーニングについて紹介してみました。 高重量でのウエイトトレーニングや全力疾走…までの効果は期待できないかもしれませんが、参考にしてみてください。 〇プロフィール 尾﨑雄祐：博士（教育学）、JAAFジュニアコーチ 400mH：PB50"00(長崎県記録) 広島大学陸上競技部コーチ PEACE ACコーチ 日本建設工業AC福部真子コーチ 〇陸上競技の理論と実践～Sprint & Conditioning 🤍 〇2023年度からの中高クラス選手を募集中（広島市&東広島市）【PEACE AC】 🤍
◆概要 マンションの2階以上に住んでいる方におすすめの「自宅で静かにできるHIITトレーニング」です。 自宅で行うダイエットの場合、下の階に響かないか心配になりますよね。 この動画では、下の階に振動が響かないように極力音が出ない、それでいて効果の高いHIITトレーニングのメニューを厳選しています。 自宅で静かなHIITトレーニングを行って、劇的に痩せましょう！ ◆林ケイスケが筋トレに関する疑問を解決！ ・筋トレと有酸素運動の順番はどっちを先に取り組むべきか？ 🤍 ・「筋トレが続かない...」原因と対策を現役トレーナーが徹底解説 🤍 ・林ケイスケの「痩せる習慣5選」を紹介！ 🤍 ◆uFitのおすすめアイテム ・林ケイスケプロデュースのマッサージガン『uFit RELEASER』 uFit RELEASER（マッサージガン）はコンパクトでありながらパワフルな振動で全身の凝りや筋肉を心地よくほぐします。あなたのダイエットや筋トレをサポートします！ 🤍 ◆関連動画 ・痩せない訳がない！鬼のHIITトレーニングメニュー【10分】 🤍 ・本気で痩せるHIITトレーニング！キツイから痩せる自宅筋トレ【20分】 🤍 ・全身の脂肪がみるみる燃えるHIITトレーニング（マンション・自宅OK）【8分】 🤍 ・お腹周りの脂肪を燃やす！ダイエットに効果抜群のHIITトレーニング 🤍 ・脂肪燃焼の効果抜群！脚痩せにおすすめのHIITトレーニング 🤍 ・脂肪燃焼エクササイズ！【初心者向け・器具なし】 🤍 ・ダバタ式トレーニングで全身の脂肪をすぐに燃やす！（マンション・自宅筋トレ）【4分】 🤍 ◆今回紹介したトレーニング 1.サイドtoサイドスクワット 2.アッパーカット 3.マウンテンクライム 4.バイシクルクランチ ◆おすすめ記事 ・脂肪は「筋トレ&有酸素運動」で落とす！自宅筋トレメニューと食事方法を解説 🤍 ・内臓脂肪は「有酸素運動&筋トレ」で減らせる！ビール腹を凹ませる 🤍 ・【2022年最新】腹筋ローラーのおすすめ10選｜使い方や効果を徹底解説 🤍 ◆uFit公式チャンネル：🤍 ◆公式サイト：🤍 ◆Twitter：🤍 ◆uFit最新情報：🤍 #hiitトレーニング #hiit筋トレ #hiit静か Music by Peyruis : 🤍
【VALXトレーニングチューブ発売開始！】 これがあれば自宅でも全身を鍛えることができる！ VALXトレーニングチューブが本日より発売開始となります！ 9月限定でお安くお買い求めいただけますので、ぜひこの機会にご購入ください！ 商品の詳細、ご購入はこちら▶︎🤍 ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー 【目次】 00:00 オープニング 00:20 自宅でできる胸のトレーニング 01:22 自宅でできる脚のトレーニング 02:36 自宅でできる腹筋のトレーニング 03:25 自宅でできる肩のトレーニング 04:21 自宅でできる背中のトレーニング 05:44 自宅でできるお尻のトレーニング 06:54 VALXトレーニングチューブ本日発売 08:10 エンディング ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー チャンネル登録はこちら▼ 🤍 【EAA9販売中！】 ▼選ばれる3つの理由 1.必須アミノ酸9種類を山本義徳本人が配合 2.ベータアラニンを追加で配合 3.美味しいシトラスフルーツ味 初回半額の4600円で購入可能です。 ご購入はこちらから→🤍 ▼EAA9の成分に関する疑問を徹底解説した動画はこちら！ 🤍 【VALX公式サイト】 “EAA9”をはじめとするVALXの商品や、 バルクアップや減量に役立つコラムなどをご覧いただけます。 VALX公式サイト→🤍 ▼公式SNS LINE公式アカウント→🤍 公式ツイッター→ 🤍 公式インスタグラム→🤍 公式TikTok→🤍 ▼人気の動画 No.1 「バルクアップの時に食べてはいけない！？山本義徳氏が選ぶ避けるべき食事３選」 🤍 No.2 「筋肉がなかなかつかない人が陥ってしまう３つの共通点」🤍 No.3 「ベンチプレスの重量が伸びない人の３つの理由」 🤍 ■お仕事のお問い合わせ、ご依頼はこちら oshima🤍lev.co.jp MUSIC • Holiday by Itro & Tobu •🤍 LICENSE •Attribution 3.0 Unported (CC BY 3.0) •🤍 #自宅トレ #全身トレーニング #筋トレ
ジャンプ力 俊敏性 足が速くなる 体幹トレーニングメニューをご紹介 トレーニング実践動画全３回。トレーニングメニューは、リバウンドジャンプ、俊敏性、足の速さに効果を示した、３つの論文のメニューからピックアップし紹介しています。また、それプラス更なる効果が高めるように、瞬発的なメニューも付け加えています。動画を見て一緒に行なってみてください #体幹トレーニング ＃自宅トレーニング 👍中級編トレーニングメニュー 0:00 Central planks with variations(8 repetitions, each side with 30 seconds hold)セントラルプランク 2:52 Side plank with knees flexed.(6 repetitions with 30 seconds hold).サイドプランク 4:15 Sitting twist (2 sets of 30 repetitions).シッティングツイスト 5:22 Sit-ups (2 sets of 30 repetitions).シットアップズ 8:18 Scissors (2 sets of 30 repetitions).シザース 9:14 Jack plank(3sets of 10 repetitions). ジャックプランク 9:37 Jack knife plank(3 sets of 10 repetitions). ジャックナイフプランク 👍 【動画】パフォーマンスUP 自宅で行える体幹トレーニング 初級編 🤍 👍初級編トレーニングメニュー Parspinals/ multifidi (10 repetitions with 15 seconds hold).脊柱起立筋/多裂筋ex Central plank (8 repetitions with 30 seconds hold).セントラルプランク Abdominal bridging with leg raise (10 repetitions with 15 seconds hold).足上げブリッジ Trunk Curl (2 sets, 30 repetitions) トランクカール Flutter kicks (2 sets of 30 repetitions). フルーターキック Jack plank(3sets of 10 repetitions). ジャックプランク Jack knife plank(3 sets of 10 repetitions). ジャックナイフプランク 👍トレーニングメニュー参考論文 俊敏性 Dr. Maman PaulCore strength training based research on agility andupper limb strength of fencing players：International Journal of Yogic, Human Movement and Sports Sciences 2019 リバウンドジャンプ A. Imai, Koji Kaneoka, Y. Okubo, H. Shiraki；Immediate Effects of Different Trunk Exercise Programs on Jump Performance；International Journal of Sports Medicine Publication statusAccepted/In press - 2015 Jul 6 スピード 足の速さ Nesser TW, Huxel KC, Tincher JL, and Okada T. The relationship be- tween core stability and performance in Division I football players. J Strength Cond Res 22: 1750–1754, 2008. 👍体幹トレーニング理論編 体幹トレーニングの３つの効果とポイント！ ジャンプ スピード 俊敏性などのスポーツパフォーマンスへの影響とは！？【体幹トレーニング知識 第①弾】 🤍 体幹機能の真実 ジャンプ 足の速さ 俊敏性 バランスに対する効果について【体幹トレーニング知識 第②弾】🤍 👍チャンネル登録お願いします！ 🤍 👍スポーツしている人と理学療法士などの専門職をつなぐガクトレ 🤍 👍【公式twitter】 🤍 👍【スポーツ科学 ジャンプ力アップオススメ動画】 ジャンプ力を上げるための１番効果の高いトレーニングとは【理論】 🤍 ジャンプ力を上げる方法 初心者でも簡単 ジャンプ力アップメニュー １〜３週目【ジャンプ力アップ方法 第１弾 実践編❶】 🤍 ジャンプ力を上げる方法 13歳から15歳に効果のあった ジャンプ力アップメニュー 4〜6週目【ジャンプ力アップ方法 第１弾 実践編❷】 🤍 👍【スポーツ科学 足が速くなるオススメ動画】 足が速くなるトレーニング 中学生 高校生 大人の圧倒的な違い 🤍 足が速くなる筋トレ 足が遅くなるスクワットと足が速くなるスクワットの違いや方法 🤍 足が速くなる筋トレ 重要な２つ 🤍 本当に足が速くなる方法① 🤍 本当に足が速くなる方法② 🤍 本当に足が速くなる方法③ 🤍
ジャンプ力 俊敏性 足が速くなる 体幹トレーニングメニューをご紹介 トレーニング実践動画全３回。トレーニングメニューは、リバウンドジャンプ、俊敏性、足の速さに効果を示した、３つの論文のメニューからピックアップし紹介しています。また、それプラス更なる効果が高めるように、瞬発的なメニューも付け加えています。動画を見て一緒に行なってみてください #体幹トレーニング ＃自宅トレーニング 👍上級編トレーニングメニュー 0:00 Central planks with variations(6 repetitions, each side with 30 seconds hold)セントラルプランク 1:33 Cycling crunches (2 sets of 30 repetitions). サイクリングクランチ 2:27 Leg circles 30 repetitions)レッグサークル 5:20 Reverse crunches (2 sets of 30 repetitions).リバースクランチ 6:36 V-sit (10 repetitions with 10 seconds holdブイシット 7:35 Jack plank(3sets of 10 repetitions). ジャックプランク 7:57 Jack knife plank(3 sets of 10 repetitions). ジャックナイフプランク 👍 【動画】パフォーマンスUP 自宅で行える体幹トレーニング 初級編 🤍 👍 【動画】パフォーマンスUP 自宅で行える体幹トレーニング 中級編 🤍 👍初級編トレーニングメニュー Parspinals/ multifidi (10 repetitions with 15 seconds hold).脊柱起立筋/多裂筋ex Central plank (8 repetitions with 30 seconds hold).セントラルプランク Abdominal bridging with leg raise (10 repetitions with 15 seconds hold).足上げブリッジ Trunk Curl (2 sets, 30 repetitions) トランクカール Flutter kicks (2 sets of 30 repetitions). フルーターキック Jack plank(3sets of 10 repetitions). ジャックプランク Jack knife plank(3 sets of 10 repetitions). ジャックナイフプランク 👍中級編トレーニングメニュー Central planks with variations(8 repetitions, each side with 30 seconds hold)セントラルプランク Side plank with knees flexed.(6 repetitions with 30 seconds hold).サイドプランク Sitting twist (2 sets of 30 repetitions).シッティングツイスト Sit-ups (2 sets of 30 repetitions).シットアップズ Scissors (2 sets of 30 repetitions).シザース Jack plank(3sets of 10 repetitions). ジャックプランク Jack knife plank(3 sets of 10 repetitions). ジャックナイフプランク 👍トレーニングメニュー参考論文 俊敏性 Dr. Maman PaulCore strength training based research on agility andupper limb strength of fencing players：International Journal of Yogic, Human Movement and Sports Sciences 2019 リバウンドジャンプ A. Imai, Koji Kaneoka, Y. Okubo, H. Shiraki；Immediate Effects of Different Trunk Exercise Programs on Jump Performance；International Journal of Sports Medicine Publication statusAccepted/In press - 2015 Jul 6 スピード 足の速さ Nesser TW, Huxel KC, Tincher JL, and Okada T. The relationship be- tween core stability and performance in Division I football players. J Strength Cond Res 22: 1750–1754, 2008. 👍体幹トレーニング理論編 体幹トレーニングの３つの効果とポイント！ ジャンプ スピード 俊敏性などのスポーツパフォーマンスへの影響とは！？【体幹トレーニング知識 第①弾】 🤍 体幹機能の真実 ジャンプ 足の速さ 俊敏性 バランスに対する効果について【体幹トレーニング知識 第②弾】🤍 👍チャンネル登録お願いします！ 🤍 👍スポーツしている人と理学療法士などの専門職をつなぐガクトレ 🤍 👍【公式twitter】 🤍 👍【スポーツ科学 ジャンプ力アップオススメ動画】 ジャンプ力を上げるための１番効果の高いトレーニングとは【理論】 🤍 ジャンプ力を上げる方法 初心者でも簡単 ジャンプ力アップメニュー １〜３週目【ジャンプ力アップ方法 第１弾 実践編❶】 🤍 ジャンプ力を上げる方法 13歳から15歳に効果のあった ジャンプ力アップメニュー 4〜6週目【ジャンプ力アップ方法 第１弾 実践編❷】 🤍 👍【スポーツ科学 足が速くなるオススメ動画】 足が速くなるトレーニング 中学生 高校生 大人の圧倒的な違い 🤍 足が速くなる筋トレ 足が遅くなるスクワットと足が速くなるスクワットの違いや方法 🤍 足が速くなる筋トレ 重要な２つ 🤍 本当に足が速くなる方法① 🤍 本当に足が速くなる方法② 🤍 本当に足が速くなる方法③ 🤍
◯一言 ご一緒に。 ◇5分で全身 🤍 ◆YouTube メインチャンネル：🤍 instagram：🤍 twitter：🤍 ◆公式ページ WebShop：🤍 ◆SNS 朝倉海 ーinstagram：🤍 ーtwitter：🤍 サイトウ ーinstagram：🤍 ーtwitter：🤍 オオモリ ーinstagram：🤍 ーtwitter：🤍 ◆お仕事の相談・お問い合わせはこちらまで E-Mail：kai.toiawase🤍gmail.com ◆音源は以下のサービスを利用しています。 H/MIX Gallery：🤍 Music is VFR：🤍 甘茶の音楽工房：🤍 MusMus：🤍 効果音ラボ：🤍 DOVA-SYNDROME：🤍 音楽の卵：🤍 ニコニ・コモンズ：🤍 ED協力：KICS(🤍 #朝倉海#KAIChannel#かいちゃんねる#asakurakai
今回は自宅でできるサーキットトレーニングを紹介しています。 ポイントはジャンプ系の種目を入れずに大きな物音をたてずに行えるエクササイズを中心にしてあります。 心拍数を上げるにはジャンプ系などを行うのが、早いのですが、マンションやアパートで下の階の方に迷惑をかけてしまったり、子供が寝ていて起こしてしまわないように気を使うとできるエクササイズってある程度限られてきます。 筋トレをするのも大事ですが、全身的に身体を動かして、全身の血流を良くして、身体をスッキリさせて、疲労回復、固まった身体の改善、運動不足解消をさせていきましょう！！ 宜しくければチャンネル登録お願い致します！ 🤍 サブチャンネルもやってます！ 🤍 Training&Bodycare effort HP 🤍 effortインスタグラム 🤍 effort FBページ 🤍 #サーキットトレーニング #うるさくないトレーニング #音をたてないトレーニング
毎日2分でできる腹筋を割るための自宅トレーニングです。 様々な腹筋トレーニングの中で、動きがわかりやすい＆効果が高いメニューを6つ厳選しています。 たった2分ですがかなりキツイ内容になっています。毎日2分の腹筋トレーニングでシックスパックを目指しましょう！ また、負荷が物足りない…という方は、以下の腹筋を割る動画にもチャレンジしてくださいね！ * uFIt公式ラインがスタート 大人気1週間トレーニングメニューや今すぐ使えるダイエットお役立ち情報を配信中！！ 登録はこちらから⬇️ 🤍 * ◆uFit解説チャンネル 🤍 ◆uFit完全栄養食 🤍 林ケイスケがプロデュースした1食に必要な栄養をギュッと凝縮した『uFit完全栄養食』。タンパク質をはじめ、ビタミン・ミネラル・食物繊維などをバランスよく摂取することができます。 ◆関連動画 ・【毎日2分】短期集中で腹筋を割るトレーニング方法 🤍 ・30日で腹筋を割る本気の高負荷トレーニング【10分】 🤍 ・シックスパックを作る10分間トレーニング！ 🤍 ・短期間で腹筋を割る本気のワークアウト！【1日3分】 🤍 ・自宅で腹筋の下腹部を鍛える方法（器具なし&自重）【5分】 🤍 ・脇腹＆横腹の脂肪を落とす筋トレ8種目！【1日3分】 🤍 ・家でできる自宅筋トレ！体脂肪を落とすなら筋トレをやろう（運動不足解消・器具なし・自宅トレーニング）【10分】 🤍 ・立ったままできる腹筋トレーニング。自宅で手軽にお腹を鍛えよう【3分】 🤍 ・【正しい腹筋の鍛え方】初心者&女性にオススメのお腹を割る自宅トレーニング（5分） 🤍 ◆今回紹介したトレーニング 00:12 1.レッグレイズ 00:32 2.バイシクルクランチ 00:52 3.クランチ 01:12 4.V字クランチ 01:32 5.ニーインプランク 01:52 6.プランクヒップローテーション ◆参考記事 ・【シックスパックの作り方】トレーナーが教える最速で腹筋を割るトレーニング方法 🤍 ◆チャンネル登録はこちら↓ 🤍 ◆公式サイト：🤍 #腹筋2分 #腹筋トレーニング #腹筋を割る方法
完全都度払いのレッスン料金が税込5,000円｜入会金・年会費なし｜お車での来店可能｜ウェアの無料レンタル・飲み物のサービスで手ぶらで来店OK | ご予約はホームページから｜東戸塚
本気で痩せたいと願っている方におすすめの20分間のHIITトレーニングです。 今までアップしてきた動画の中でも1・2を争う『キツイ内容』になっていますが、その分効果もあるので本気で痩せたい方はぜひチャレンジしてください。 20分通して行うのが難しい場合は、動画を止めて休憩時間を長くとってやってください。 週3〜4回を目安に取り組んで下さいね。 ◆林ケイスケが筋トレに関する疑問を解決！ ・筋トレと有酸素運動の順番はどっちを先に取り組むべきか？🤍 ・「筋トレが続かない...」原因と対策を現役トレーナーが徹底解説 🤍 ・林ケイスケの「痩せる習慣5選」を紹介！ 🤍 ◆uFitのおすすめアイテム ・林ケイスケプロデュースのマッサージガン『uFit RELEASER』 uFit RELEASER（マッサージガン）はコンパクトでありながらパワフルな振動で全身の凝りや筋肉を心地よくほぐします。あなたのダイエットや筋トレをサポートします！ 🤍 ◆関連動画 ・痩せない訳がない！鬼のHIITトレーニングメニュー【10分】 🤍 ・有酸素運動の6倍の効果がある【最強のhiitトレーニング】（お腹周り脂肪燃焼/自宅トレ）（1日4分） 🤍 ・初心者向け痩せる体幹ダイエット！体幹を鍛えて痩せやすい体を作ろう【10分】 🤍 ◆今回紹介したトレーニング 00:00 1.ジャンピングジャック 00:42 2.バーピー 01:12 3.ニータップ（腿上げ） 01:42 4.バットキック 02:12 5.ニートゥータッチ（右） 02:42 6.ニートゥータッチ（左） 03:12 7.サイドランジフロアタッチ 03:42 8.カートシーランジ 04:12 9.後方ランジから腿上げ（右） 04:42 10.後方ランジから腿上げ（左） 05:12 11.プッシュアップ 05:42 12.プランク 06:12 13.スーパーマン 06:42 14.リバースプランク 07:12 15.ショルダータッププッシュアップ 07:42 16.プランクローテーション 08:12 17.エルボーサイクル 08:42 18.レッグレイズ 09:12 19.バイシクルクランチ 09:42 20.ドローイン 10:12 21.ジャンピングジャック 10:42 22.スクワットリーチ 11:12 23.アッパーカット 11:42 24.シャッフル 12:12 25.ハイプランク 12:42 26.プランクアップダウン 13:12 27.ダイアゴナル（右） 13:42 28.ダイアゴナル（左） 14:12 29.ドンキーキック&ファイアハイドラント（右） 14:42 30.ドンキーキック&ファイアハイドラント（左） 15:12 31.スイマー 15:42 32.サイドプランクヒップレイズ（右） 16:12 33.サイドプランクヒップレイズ（左） 16:42 34.マウンテンクライマー 17:12 35.ニータップ（腿上げ） 17:42 36.バットキック 18:12 37.スタンディングアブズ 18:42 38.スタンディングサイドニーレイズ 19:12 39.サイドスクワット 19:42 40.スクワットジャンプ ◆参考記事 ・HIITトレーニングの効果とやり方。たった4分で脂肪が燃える筋トレメニューを紹介 🤍 ◆当チャンネルの使い方 トレーニングのレベルに合わせ、サムネイルを以下の三色に分けることでレベルに合った筋トレ動画が見つけやすいように工夫しています。 🟩緑→初心者向け 🟨黄色→中級者向け 🟥赤→上級者向け 自分に合ったトレーニングを探す際に役立ててくださいね！ 🤍 ◆uFit公式チャンネル：🤍 ◆公式サイト：🤍 ◆Twitter：🤍 ◆uFit最新情報：🤍 #HIITトレーニング #本気で痩せるHIIT #HIITダイエット 🎵 Track Info: Track: Netrum - Any Closer [NCS Release] Music provided by NoCopyrightSounds. Watch: 🤍 Free Download / Stream: 🤍 Track: Xaia, Rain Man, Oly - Breakdown [NCS Release] Music provided by NoCopyrightSounds. Watch: 🤍 Free Download / Stream: 🤍 Track: Audioscribe - Shimmer [NCS Release] [NCS Release] Music provided by NoCopyrightSounds. Watch: 🤍 Free Download / Stream: 🤍 Track: Rival - Be Gone (feat. Caravn) (Urbandawn Remix) [NCS Release] Music provided by NoCopyrightSounds. Watch: 🤍 Free Download / Stream: 🤍 Track: Spektrum & Sara Skinner - Keep You [NCS Release] Music provided by NoCopyrightSounds. Watch: 🤍 Free Download / Stream: 🤍
【動画内容】 長引く自粛生活で体力筋力が衰えて元の生活が過ごせなくなってしまわない様に、自宅でもしっかりと体力筋力をつける事ができる運動をご紹介します。ある程度の負荷の運動になっているため、持病をお持ちの方などは体調に合わせて行って下さい。また無理をして全部こなすのではなく自分のペースで休憩を挟んだり途中でやめたりしてご自身に合わせて行って下さい。 いつまでも健康であり続けて将来大怪我をしてしまわない様に行ってみて下さい。コロナに負けない様に頑張りましょう。 【関連動画】 ○ 自粛期間中にこそやって欲しい健康を維持する3つのメリットがある有酸素トレーニング 🤍 ○ 片足立ちを安定させる筋肉の２つの運動方法 🤍 ○ 【約2分間トレーニング】私と一緒に体力の身につく程よい全身運動。継続できる様に応援付き。🤍 ○夜間のトイレの原因説明と解消する為のふくらはぎのトレーニング【ストレッチと筋トレ】 🤍 ○ 背筋を鍛えてないと腰痛を招く。上半身を支える背筋トレーニング。 🤍 【プロフィール】 氏名：荻野秀一郎（オギノシュウイチロウ） 資格：作業療法士、認知症ケア指導管理士 店名：認知症と転倒予防教室フラミンゴ 東京都大田区仲六郷2−28−14ミヤタビル１F 最寄えき：京急線雑色駅 コメント：病院や訪問リハビリで働き、在宅復帰や社会復帰に貢献する中で、多くの方から「病気になる前から先生の指導を受けてたら健康でいられたのに」とお言葉を頂き、病気になる前から体に必要な運動方法と認知症予防を伝えたと思い、地域に出て予防教室をオープンしました。 今後の日本は100歳時代や超高齢社会となり、高齢者も自分のことは自分で出来ないと苦労する時代となってしまうため、予防の大切さを伝える活動を広めています。 【お店の概要】 リハビリ士が病前から必要な運動や認知症予防の指導を行い、皆様の生涯健康を目指します。身体のメカニズムのプロとして転ばないために必要な筋肉の鍛え方をお伝えします。また、認知機能と呼ばれる「記憶力」「言語力」「計算力」「理解・判断力」「思考力」を働かせる医学的根拠のある脳トレで結果の出る認知症予防を提供しています。 ホームページ：🤍 Twitter：🤍 Instagram：🤍 フラミンゴの認知症と転倒予防blog：🤍 #認知症と転倒予防教室フラミンゴ
20日間の自宅トレーニングプログラム 【PRIDE BODY】（参加無料） 🤍 ステップバイステップで約3週間、 毎朝トレーニング動画が届く《無料プログラム》です。 鈴木達也オフィシャルサイト 🤍 インスタグラム 🤍 【BPMトレーニングについて】 「BPM」とは（Beats Per Minute）の略で、音楽のテンポを意味します。 ノリの良い音楽に合わせて筋トレをすることで、 単調になりやすい筋トレの動作を、楽しくハードに追い込むことができるトレーニングプログラムです。 【その他のBPMトレーニング】 全身を鍛える10分BPMトレーニング 🤍 女性にお勧めしたいBPMトレーニング3種目 🤍 自宅で出来る全身のBPMトレーニング 🤍 下半身に効くBPMトレーニング 🤍 腹筋を割る10分BPMトレーニング 🤍 #自宅筋トレ #BPMトレーニング #鈴木達也 #筋トレ #BPM筋トレ 00:00 スクワット 03:18 腕立て伏せ 06:37 腹筋 10:14 エンディング
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脊髄損傷者専門トレーニングジム J-Workoutがお届けする自宅でできるトレーニング（床やベッド上で行う運動編ー第2弾）です。 脊髄損傷の皆様 / 車椅子ユーザーの皆様も是非動画を見ながらトレーニングをおこなってみてください。 ※ご自身の体調に合わせて、運動の強度や回数を調整し無理せず行いましょう。 ◆J-Workout配信ホームトレーニングチュートリアル #01 - 肩甲骨の運動編 🤍 #02 - Wallルーティン編 🤍 ＃03 - 介助者の方と行う運動編 🤍 #04 - 床やベッド上で行う運動編 🤍 ◆【動画】車椅子に座りながらできる運動編 ＊東京都理学療法士協会とコラボした運動です。 🤍 ◆チャンネル登録はこちらから 🤍 チェンネル登録をして、ぜひLive配信でのトレーニングも一緒に行っていきましょう！ ◆NEW◆ 『J-Workout Store』(ジェイワークアウト・ストア）オンラインショップ始めました！ トレーニングで使用しているグッズやオリジナルグッズを販売しております。ぜひご覧ください！！ 🤍 ◆Facebook 🤍 ◆J-Workout(ジェイワークアウト)ホームページ 🤍 #脊髄損傷 #トレーニング #車椅子 #運動 #JWorkout #自宅でできる #ジェイワークアウト
しっかり解説🧐 自宅で行うトレーニング💪 ワイドスクワット、腹筋（上部） 00:22 ワイドスクワット1 03:06 ワイドスクワット2 07:02 クランチ＆キープ1 09:27 クランチ＆キープ2 Mod kasugai ピラティス＆パーソナルトレーニング スタジオホームページ 🤍
筋トレ初心者の方でも効果的に行えるトレーニング方法を解説します！ 今回は2分間で行える腹筋のサーキットトレーニングを紹介します。是非是非参考にして日々のトレーニングで実践して下さい！ - ●Instagram 🤍 ●Twitter 🤍 ●ミリーちゃんInstagram 🤍 ●ミリーちゃんTwitter 🤍 #筋トレ #パーソナルトレーニング ＃サーキット
運動不足でモヤモヤしている方、運動をしたいけど何から初めてよいのかわかない方、お腹を引き締めたいがどんなトレーニングが効果的なのか…… このような方々にオススメのトレーニングです。 簡単に実施できるトレーニングなので、実施してみてください！ 1.つま先で踏ん張り、腕は肩幅くらいに広げてつきます。 2.左右交互にももを引き上げます。 3.背中が反ったり、お尻が高くならないようにしっかりももを胸まで引き上げましょう。 ※簡単に実施できた方はこちらへ↓ 🤍
今日も動画を見て頂きありがとうございました。 今日は僕が普段やっている トレーニングを自宅で出来るようにアレンジしました！ スポーツをしている子供たち していない大人たちにも役立つトレーニングですので ぜひご自宅でトレーニングしてみてください！ ＃マエケン ＃トレーニング ＃家で一緒にやってみよう
野球での投手に向けた球速アップの自宅で行えるトレーニング方法をご紹介します。 投手の球速アップには体重移動がとても重要であり、よく野球選手はお尻が大きいほうがいいなどと言われます。 これは、お尻の中殿筋という筋肉を使って自分の体の軸を固定し大きな力を生みます。 その結果として球速がアップします。 野球の球速アップにはとにかく腕を速く振ることが絶対条件です！ そのためには下半身をうまく使うトレーニング方法で体に動きを覚えさせることで球速がアップします。 ストレッチなどで可動域を拡げることももちろん重要ですが、やはり筋肉が多くないと大きな力は生まれません。 バランスボールなども活用したトレーニング方法をご紹介していますので是非ご覧ください。 = 〒253-0034 神奈川県茅ケ崎市緑が浜7-25 最寄り駅：辻堂駅 ☎0467-84-8259 休診日：水曜午後、木曜 予約優先制 駐車場５台完備 当院では様々なスポーツに携わる患者さんを多く治療させていただいております、中でも野球に関しましては、私も少年時代から野球を行っており、現在でもプロ野球選手や社会人チームとスポーツトレーナーとして携わらせていただいている関係もあり野球に対するケガの患者さんを多く診療させていただいております。 院内では、野球以外にも、プロゴルファー、プロサーファー、K-１ファイター、ビーチバレーボーラーなどのアスリートとメンテナンス契約を結んでおりスポーツに関するケガに対する知識と経験はまだまだ未熟ではありますが他院よりも多いと自負しております。 当院の根本的なスタイルとしましては「なるべくやらす！」といった形で、ケガをしたからお休みではなく、休みの中でも何ができるのか？どんな練習なら問題ないのか？などをご説明させていただき早期現場復帰、復帰後もパフォーマンスを取り戻しやすいことを念頭に置き治療させていただいております。 ☆当院ホームページ 🤍 ☆パーソナルトレーニング 🤍 ☆当院独自開発のサプリメントHMB×クレアチンサプリ 🤍 ☆オンライン投球動作分析はこちら 🤍 ☆インスタグラム 🤍 ☆フェイスブック 🤍 ☆Twitter 🤍 ☆ラインでお気軽にご質問はこちら 🤍
痩せるスクワットメニュー ⬇︎ 短期間で脂肪を燃やす究極の痩せるスクワットトレーニング！ 🤍 ◆概要 「短時間の運動で脂肪を落としたい…」 「お尻周りの脂肪を落としたい…」 という方にオススメの、ダイエットに効果的な8種類のスクワットを3分間で行う動画です。 脂肪を落とすためには消費カロリーをあげる必要がありますが、消費カロリーをあげるためにスクワットは最適な筋トレなんです。 下半身には全身の7割の筋肉があり、スクワットで下半身の筋肉を鍛えることで基礎代謝があがって消費カロリーがアップします。 1日3分、週2〜3回行えばみるみる脂肪が落ちますよ。 ◆林ケイスケが筋トレに関する疑問を解決！ ・筋トレと有酸素運動の順番はどっちを先に取り組むべきか？🤍 ・ダイエットはどのくらいの期間で効果が出るのか？ 🤍 ・「筋トレが続かない...」原因と対策を現役トレーナーが徹底解説 🤍 ◆uFit解説チャンネル 🤍 ◆【公式】uFit ONLINE SHOP ・林ケイスケプロデュースのマッサージガン『uFit RELEASER』 uFit RELEASER（マッサージガン）はコンパクトでありながらパワフルな振動で全身の凝りや筋肉を心地よくほぐします。筋トレやスポーツの後には必ずほぐすようにしましょう！ 🤍 ◆スクワットダイエットのメニュー ノーマルスクワット-00:00 ワイドスタンススクワット-00:29 サイドスクワット-00:49 スクワット3ステイ-01:09 スクワットスタンドアブズ-01:49 スクワットサークル-02:09 スキースクワット-02:29 ランジスクワット-02:49 ◆関連動画 ・痩せない訳がない！鬼のHIITトレーニングメニュー【10分】 🤍 ・【最新版】1日3分で「みるみる足の脂肪が落ちる」スクワットダイエット！ 🤍 ・とにかく体重を減らす筋トレ！自宅で飛ばずに激やせダイエットをしよう【10分間】 🤍 ・【毎日10分】30日間で痩せるスクワットトレーニング 🤍 ・【1日4分HIITトレーニング】スクワットダイエットで下半身痩せしよう！ 🤍 ・【1日3分】本気の脚痩せスクワットトレーニング 🤍 ・【スクワット100回】下半身を徹底的に鍛える10種目×10回のスクワットサーキット 🤍 ・みるみる体重が落ちる！脂肪燃焼ワークアウトで体重を落とす方法【10分】 🤍 ◆おすすめ記事 ・皮下脂肪は「筋トレ&有酸素運動」で落とす！自宅筋トレメニューと食事方法を解説 🤍 ・内臓脂肪は「有酸素運動&筋トレ」で減らせる！ビール腹を凹ませる 🤍 ・【2021年最新】おすすめの腹筋ローラー10選！アブローラーの効果的な使い方を紹介 🤍 ◆uFit公式チャンネル：🤍 ◆公式サイト：🤍 ◆Twitter：🤍 ◆uFit最新情報：🤍 #スクワットダイエット #スクワットやり方 #スクワット脚やせ #家トレ #家トレーニング Music: Tobu - Infectious 🤍 Released by NCS 🤍
効率よく脂肪を燃焼させて体脂肪を落としていく「リーンゲインズ ダイエット」(プチ断食)トレーニング編 - #ビーレジェンド #リーンゲインズ #トレーニング #サプリメント #筋トレ #beLEGEND #protein #supplement #fitness - ■国産で安くて美味しいプロテイン！モンドセレクション5年連続最高金賞受賞 国際味覚審査機構iTQi優秀味覚賞受賞 ビーレジェンドプロテイン 🤍 音楽：魔王魂 / MusMus
ターゲット：体幹、肩、内もも 目的：体幹強化、腰痛改善 仰向けの姿勢で両手にクッションを持ち、頭の上へ両手を伸ばした位置から両手両足を同じタイミングで上げて行きます。両手に持っているクッションを両足に移します。今度は両足に挟んだクッションを両手に移します。これを繰り返します。20回。
ターゲット：お尻、太もも 目的：下半身引き締め 両足で広げたタオルにのり、スクワットの姿勢で腰を落として左右の足を交互に横へスライドさせます。20回。
しっかり解説🧐 自宅で行うトレーニング💪 Fプランク、Sプランク（体幹） 00:22 フロントプランク1 02:04 フロントプランク2 05:03 サイドプランク1 06:26 サイドプランク2 しっかり解説🧐 自宅で行うトレーニング💪 ワイドスクワット、腹筋（上部） 🤍
ミスターTRXまーくんが教える 自宅で行う本格的TRXトレーニング！ 6種類20分エクササイズ動画。 お家で隠れて美人スタイルに！ 週に２回の実施で美ボディに！ ◾️おすすめ動画 TRX®︎でお家がトレーニングジムに早変わり！ TRX®︎という道具を使い、どの様にお家をトレーニングジムの様に早変わりさせられるかがわかります。 🤍 TRX®︎サスペンショントレーナーの魅力！ TRX®︎サスペンショントレーニングの魅力がわかります。 🤍 【お家トレーニング始めよう！】Zoomを使ったTRX®︎のオンラインレッスンとは？ お家トレーニングジム LA SIESTAで受けられる、zoomを使ったTRX®︎のオンラインレッスンの様子と、おすすめする理由がわかります。 🤍 運動初心者にTRX®︎をおすすめする理由 運動初心者がお家トレーニングにTRX®︎を使うと、どうして良いのか、何がおすすめなのかがわかります。 🤍 ◾️お家トレーニングジム LA SIETSA 公式ホームページ 🤍 ◾️Youtubeチャンネル登録はこちら↓↓ 🤍 #オンラインフィットネス #オンラインレッスン #お家トレーニング #お家トレーニングジム #ラシエスタ #楽しく運動習慣作り #ダイエット #健康維持 #運動不足解消 #腰痛 #肩こり #膝痛 #お腹 #二の腕 #お尻 #TRX #お家TRX #オンライングループレッスン #オンラインパーソナル ＊・＊・＊・＊・＊・＊・＊・＊・＊・＊・＊・＊・＊・＊・＊・＊ ◆お家トレーニングLA SIESTA 【無料LINEレッスン】 痛み改善・ダイエットにも最適な お家で出来るTRXを使ったエクササイズを中心に配信＜月・木曜予定＞ （＊TRXサスペンショントレーナーは月額レンタルあり） LINE公式アカウントへの簡単登録はこちら↓↓ 🤍 🎁今なら登録特典あり🎁 ・基礎代謝アップで痩せやすいカラダ作り7つのポイントPDF資料 ・ココロもカラダもすっきり！起きたらストレッチ動画 ・肩凝り解消TRXストレッチ動画 ＊・＊・＊・＊・＊・＊・＊・＊・＊・＊・＊・＊・＊・＊・＊・＊ ◆公式ホームページ 🤍 ◆代表 野田勝（まーくん）instagram 🤍 ◆Youtubeチャンネル登録はこちら↓↓ 🤍
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![[サーキットトレーニング]自宅で静かに行えるサーキットトレーニング！](https://i.ytimg.com/vi/LB0ayGjJqBk/mqdefault.jpg "[サーキットトレーニング]自宅で静かに行えるサーキットトレーニング！")
