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★英語チャンネルを作りました★ 🤍 ダンス動画のテロップが英語になっています！ 海外に住んでいる方や、英語の勉強をしたい方は是非こちらもご登録くださいー！ ★自宅でできる楽しいトレーニングの再生リストはこちら★ 🤍 ★Instagram★ 🤍 ★Twitter★ 🤍 ★ファンレターの宛先★ 〒107-6228 東京都港区赤坂9-7-1 ミッドタウン・タワー 28階 UUUM株式会社 Marina Takewaki宛 ★お仕事のご依頼はUUUM⬇️⬇️までお願いします★ 🤍 ★音源提供★ ・Epidemic Sound 🤍 ・DOVA-SYNDOROME 🤍 ※動画によっては使用していない場合もあります ＃アラサー健康ちゃんねる ＃家で一緒にやってみよう ＃ダイエット ＃ストレッチ 【免責】 Marina Takewakiチャンネルで紹介されるコンテンツ等の効果、有効性、安全性、正確性は全員に適しているとは限りません。また当チャンネルは、動画視聴、製品、サービスの利用による怪我、体調悪化、その他損害に関して一切の責任を負いません。ご心配な方は医療機関にご相談ください。
よっしゃー！！！ 今日から気合い入れてダイエットすんぞー！！！！ … おや？ お腹痛いぞ、、、？？ はい。 おめでとうございます、女の子の日です。 うぉぉぉぉぉいいいい！！！ なぁんでだよおおおおおお！！！！ あの瞬間、カイジ並みにキレそうになるよな。 なんでこんなにうまくいかねんだ？？ 脂肪よ。いつになったらわしの体からいなくなるんんだ？？テメェはよお！！ よし、落ち着け、ポジエッティ。 生理中って全てがダルいし一生眠いし腹は痛ぇしよ。 良いコトないなって思うよな。 だけどね、生理中って 次の痩せ期の準備の時間なんよ。 この痩せ準備期間をどう過ごすかが うちらの運命を握ってるってわけ✨✨ どうせ生理が終わってキラキラ期が来るなら 今のうちからこっそり準備してやろうぜってハナシ。 生理なのに今日もストレッチしたうちらは 国民栄誉賞受賞ぐらい偉い。 流石に候補に上げてもらおうぜ。 生理かな？？って思ったらこのストレッチに飛んでき〜や！！！ ポジエッティみんなで乗り越えようぜ！！ 今日もお疲れ様🍀 まいまい ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー 🌟ポジエッティを想って作ったダイエットのお守り本🪄 『７日間で太もものすき間ガン開き しれっとヤセてく魔法 🤍 #生理中ストレッチ #ストレッチ #脚やせ BGM提供：LAMP BGM
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トレーニング開始【 0:40 ~ 】 ＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝ 【新刊】 『脚を動かすだけで下半身から即やせ！股関節ムーブ』 🤍 【miey SNS×プロデュース・書籍関連】 🤍 【自己紹介】 骨格矯正ピラティストレーナー。BODYMAKE STUDIO mieyオーナー兼講師。産後太りから11kg減量に成功。現在はスタジオやオンラインサロンで指導を行うほか、YouTubeやInstagramで筋肉や骨格の仕組みについてのメソッドを配信、地上波テレビに出演、フィットネスウェアの開発に携わるなど、幅広く活躍中。 ＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝ ★部位別ダイエットおすすめ動画 【全身痩せシリーズ】 🤍 【お腹痩せシリーズ】 🤍 【脚痩せシリーズ】 🤍 ★時間別ダイエットおすすめ動画 【朝】 🤍 【食後】 🤍 🤍 【夕】 🤍 【寝る前】 🤍 ＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝ お仕事のご依頼▶️ miey.bodymake🤍gmail.com #朝ダイエット #楽に痩せる方法 #ブス美
【ついに最終回】 2ヶ月間のダイエット美容検証バトル終了 ↓↓ 🤍 【僕のプロテインが発売】 とにかく美味しく、飲みやすいです！ 5種類の味が購入可能です！ ↓↓ 🤍 【僕の過去を告白しています】 実は僕、ただのラーメン屋でした。 1ヶ月かけて本気で動画作りました。 ↓↓↓ 🤍 【メディア関係者の方へ】 お仕事依頼は24時間以内に返信します。 基本的にオファーは全て受けます。 ↓ fukaiyuukii🤍gmail.com ↑ ※その他のお仕事依頼もこちらへお願いします。 僕が自分で見て、自分で１つずつ返信しています。 【深井裕樹プロフィール】 自分自身がズボラで運動嫌いなことを全面に押し出して 「ズボラなトレーナー」としてSNSでストレッチ配信を するストレッチインストラクター ベッドで寝ながらスマホ見てできるストレッチが得意。 メイン視聴者はアラフォー女性 「週に1回でもストレッチすれば習慣化」を合言葉に 痩せたい女性が運動を始めるきっかけ作りをしている 【公式ホームページ】 🤍 【メディア出演実績】 日本テレビ ヒルナンデス 2023/1/16 テレビ東京 ニュース ワールドビジネスサテライト 雑誌LDK 2022年8月号から毎月連載 フジテレビ ノンストップ 2022/2/15 雑誌ESSE（エッセ）独占4ページ 2022/3月号 掲載 雑誌モデルプレス ランキング10位 2022/1/26発売 テレビ朝日 東京トキメキ百貨店 2021/11/4 出演 雑誌 Popteen（ポップティーン） 2022/2月号 掲載 CBCテレビ チャント！ 2021/7/21日 出演 雑誌 kiitos. Vol.22（キイトス） 2021/12/23 掲載 WEB プレジデントオンライン 2020/7/3 掲載 【監修】 体操元日本代表 田中理恵さん YouTubeチャンネルでのストレッチ ↓↓↓ 🤍 #ズボラストレッチ #脚やせ #お腹痩せ
◆サブちゃんねる（まりなの日常ちゃんねる）はこちら！🤍 ◆英語チャンネルはこちら！ 🤍 ダンス動画のテロップが英語になっています！ ダーリンが翻訳してくれています！ 海外に住んでいる方や、英語の勉強をしたい方は是非こちらもご登録くださいー！ ◆マンションOK！自宅トレーニングの再生リストはこちら！ 🤍 ★Instagram★ 🤍 ★Twitter★ 🤍 ★ファンレターの宛先★ 〒107-6228 東京都港区赤坂9-7-1 ミッドタウン・タワー 28階 UUUM株式会社 Marina Takewaki宛 ★お仕事のご依頼はUUUM⬇️⬇️までお願いします★ 🤍 ★音源提供★ ・Epidemic Sound 🤍 ・DOVA-SYNDOROME 🤍 ※動画によっては使用していない場合もあります ＃アラサー健康ちゃんねる ＃マリネス 【免責】 Marina Takewakiチャンネルで紹介されるコンテンツ等の効果、有効性、安全性、正確性は全員に適しているとは限りません。また当チャンネルは、動画視聴、製品、サービスの利用による怪我、体調悪化、その他損害に関して一切の責任を負いません。ご心配な方は医療機関にご相談ください。
🕊Momomiプロデュースフィットネスウェアブランド 『Leean Tokyo （リーントーキョー）』 WEB：🤍 Instagram：🤍 📕初著書『10日間で引き締まる！超やせルーティン』（8/19発売） ↓本の購入はこちら✨ 🤍 ◎動画内のウェア↓ SLOLI : 🤍 【MOMOFIT】を入力すると20%OFFになります☺️ ◎動画内のヨガマット 🤍 ▽１日４分 ２週間で華奢な背中と肩を手に入れるトレーニング 🤍 ▽１日４分 ２週間で二の腕を引き締めるトレーニング 🤍 ▽１日４分 ３週間で腰回りにぜい肉を徹底燃焼！ 🤍 ♫MUSIC Epidemic Sound 💌Business Contact hello🤍momomi.work 📷 SNS. Instagram : 🤍momomiofficial 🤍 ↑Workout Planも出してます！ Tiktok : 🤍momomiofficial 🤍
トレーニング開始【 0:40 ~ 】 ＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝ 【新刊】 『脚を動かすだけで下半身から即やせ！股関節ムーブ』 🤍 【pilates alimピラティスアリム銀座レッスン情報】 🤍 【miey SNS×プロデュース・書籍関連】 🤍 【自己紹介】 骨格矯正ピラティストレーナー。BODYMAKE STUDIO mieyオーナー兼講師。産後太りから11kg減量に成功。現在はスタジオやオンラインサロンで指導を行うほか、YouTubeやInstagramで筋肉や骨格の仕組みについてのメソッドを配信、地上波テレビに出演、フィットネスウェアの開発に携わるなど、幅広く活躍中。 ＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝ ★部位別ダイエットおすすめ動画 【全身痩せシリーズ】 🤍 【お腹痩せシリーズ】 🤍 【脚痩せシリーズ】 🤍 ★時間別ダイエットおすすめ動画 【朝】 🤍 【食後】 🤍 🤍 【夕】 🤍 【寝る前】 🤍 ＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝ お仕事のご依頼▶️ miey.bodymake🤍gmail.com #腸活 #ストレッチ #ブス美
💗チャンネル登録して、B-lifeの最新情報をゲットしよう！ 🤍 🧘♀️B-lifeオンラインサロン 史上最高の自分に出会える美と健康と暮らしにフォーカスしたコミュニティグループ 🤍 🧘♂️B-lifeチャンネルメンバーシップ 直接質問できる質疑応答LIVEや撮影の舞台裏を限定公開 🤍 📅無料のヨガ・ワークアウトプログラム 目的別のカレンダープログラムを提供しています 🤍 ⭐B-lifeオリジナルグッズ ヨガマット、ヨガブロック、ウェアなどを販売しています 🤍 👕衣装協力: KIT 🤍 📕B-life書籍 魔法のヨガ: 🤍 魔法のピラティス: 🤍 最強！美腹筋トレーニング: 🤍 魔法の寝落ちヨガ: 🤍 魔法のマタニティヨガ: 🤍 📱SNS Instagram: 🤍blifetokyo Twitter: 🤍blifetokyo Facebook: facebook.com/blifetokyo 📩お仕事の相談はこちらへ （※個人的なメッセージや質問はお控えください） blifetokyo🤍gmail.com ⚠免責 B-lifeで提供される動画は万人に適しているとは限りません。また医療行為に代替するものでもありません。動画内での道具の使用、ポーズ、動き、およびインストラクションに関するすべての提案やコメントは、必ずしも行う必要はなく、各自の判断で行なってください。B-lifeは、動画の視聴、製品、またはサービスの利用によって生じる可能性のある怪我や損害に関して一切の責任を負いません。心配な方は、ヨガやエクササイズプログラムを実践する前に、医療機関専門家にご相談ください。
トレーニング開始【 0:31 ~ 】 ＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝ 【新刊】 『脚を動かすだけで下半身から即やせ！股関節ムーブ』 🤍 【pilates alimピラティスアリム銀座レッスン情報】 🤍 【miey SNS×プロデュース・書籍関連】 🤍 【自己紹介】 骨格矯正ピラティストレーナー。BODYMAKE STUDIO mieyオーナー兼講師。産後太りから11kg減量に成功。現在はスタジオやオンラインサロンで指導を行うほか、YouTubeやInstagramで筋肉や骨格の仕組みについてのメソッドを配信、地上波テレビに出演、フィットネスウェアの開発に携わるなど、幅広く活躍中。 ＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝ ★部位別ダイエットおすすめ動画 【全身痩せシリーズ】 🤍 【お腹痩せシリーズ】 🤍 【脚痩せシリーズ】 🤍 ★時間別ダイエットおすすめ動画 【朝】 🤍 【食後】 🤍 🤍 【夕】 🤍 【寝る前】 🤍 ＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝ お仕事のご依頼▶️ miey.bodymake🤍gmail.com #リンパ #股関節 #ブス美
🤍i-chanstretch ダイエット初心者で簡単に最短で痩せたい人向け 👇おすすめ動画はこちら👇 【ダイエット初心者必見】 これできないと一生痩せないストレッチ3選 🤍 【ダイエット初心者必見】 痩せない人の特徴TOP3【解決方法まで解説】 🤍
肩甲骨が硬くなると、猫背の原因にもなり、お腹や腰回りにお肉がつきやすくなります！ 一緒にストレッチして柔らかい肩甲骨を作りましょう！ ＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿ 🏠オリジナル宅トレブランド「MARINESS」を立ち上げました！ ∟オフィシャルサイト (🤍 ∟トレーニングマット、サウナスーツ、宅トレウェアを始め様々な宅トレ商品の開発・販売をしています！ ∟MARINESS公式インスタグラム (🤍 ＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿ 📺他のチャンネルはこちら！ まりなの日常ちゃんねる（サブチャンネル） ∟🤍 Marina Fitness（英語チャンネル） ∟🤍 ＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿ 💪部位別・レベル別の再生リスト 脚・お腹・お尻中心トレーニング ∟🤍 顔・腕・背中・上半身中心トレーニング ∟🤍 ストレッチ・ヨガ・準備運動・瞑想 ∟🤍 中・上級者向けトレーニング ∟🤍 初心者向けトレーニング ∟🤍 15分以上のトレーニング ∟🤍 ５〜15分トレーニング ∟🤍 5分以下のトレーニング ∟🤍 ＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿ 📳SNS Instagram: ∟ 🤍 Twitter: ∟ 🤍 ＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿ 🙋🏻♀️自己紹介 皆のダイエット友達のMarina Takewakiです！ “もっと自分を好きになる！“をモットーに自宅で楽しくできるフィットネスやダイエット料理などの動画を旦那のダーウィンと二人三脚で発信しています！ 私たちの大きな夢はズバリ・・・・↓ ＿人人人人人人人人人人人人人人人人人＿ ＞ 宅トレを当たり前の世界にする！ ＜ ￣Y^Y^Y^Y^Y^Y^Y^Y^Y^Y^Y^Y^Y^Y^Y^Y^Y￣ です！！ 宅トレを通して、自分のことをもっと好きになる人が増えてほしいです！ ＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿ 📅お仕事のご依頼はUUUMまでお願いします！ ∟🤍 ＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿ 📩ファンレターの宛先 〒107-6228 東京都港区赤坂9-7-1 ミッドタウン・タワー 28階 UUUM株式会社 Marina Takewaki宛 ＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿ 🎵音源提供 Epidemic Sound ∟🤍 DOVA-SYNDROME ∟🤍 ※動画によっては使用していない場合があります。 ＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿ #竹脇まりな #痩せるダンス #ダイエット #宅トレを当たり前の世界にする #もっと自分を好きになる #MARINESS #マリネス #宅トレ #たけまり #takemari #筋トレ #ストレッチ #健康 【免責】 Marina Takewakiチャンネルで紹介されるコンテンツ等の効果、有効性、安全性、正確性は全員に適しているとは限りません。また当チャンネルは、動画視聴、製品、サービスの利用による怪我、体調悪化、その他損害に関して一切の責任を負いません。ご心配な方は医療機関にご相談ください。
※2021.1.12 Added English subtitles 英語の字幕を追加しました。 🔥嬉しい効果🔥 ・巻き肩/姿勢改善 ・二の腕/肩/背中周りがキュっと引き締まる ・代謝アップ‼︎ Thin arm Thin shoulders Rolled shoulder improvement Posture improvement Please try this↓ 🤍 🤍 back work out 🤍 座って出来るので椅子の上でもOK!! 隙間時間に取り入れて頂けます🔥🥰 是非続けて行ってみてください〜❤️ 着用しているグリーンのTOPSはsloli いつでも20%になるクーポンコードはこちら▶︎yuuka08 お気軽にお使いください✨ jp.sloli.store/ ♡♡♡♡♡♡♡♡♡♡♡♡♡♡♡♡♡♡♡♡♡♡♡♡♡♡♡♡ チャンネル登録どうぞ宜しくお願い致します🙇🏻♀️ 🤍 ☆インスタグラムはこちら☆ Instagram: 🤍 ☆Music☆ 楽曲：Five-Thirty AM Love to Burn Wrong Team Production Music by 🤍 ♡♡♡♡♡♡♡♡♡♡♡♡♡♡♡♡♡♡♡♡♡♡♡♡♡♡♡♡
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✅ストレッチを深く学び実践するなら『ピットサロン』 🤍 ✅オガトレ監修『ジーアイ プロテインバー』お試しモニター募集中！ 🤍 ✅無料で楽しく遊べる音ゲーアプリ🔥 🤍 ✅公式ショップ🛒 🤍 ✅Amazon公式ストア🛒 🤍 これからも「ご自愛してくださいね」でつながる世界を目指し さまざまなプロジェクトを企画してまいります。 —————————— ◆各チャンネル&SNS📢 フォローお願いします！ ・オガトレサブチャンネル 🤍 ・Instagram 🤍 ・Twitter 🤍 ・TikTok 🤍 ・オガトレ公式LINE（無料ストレッチ診断） 🤍 ・LINEスタンプ 🤍 ・Voicy(公式ファンクラブ) 🤍 —————————— ◆オガトレ書籍📕 ・オガトレ式! タオル1本で超・超・超かたい体も柔らかくなる奇跡のストレッチ 🤍 ・オガトレの超・超・超かたい体が柔らかくなる30秒ストレッチ 🤍 ・お仕事依頼・コラボ・お問い合わせフォーム 🤍 —————————— 想いのこもったブランドを立ち上げました！ 良かったら読んでください（超長いです。） —— 「ご自愛くださいね」の言葉から始まったGi（ジーアイ）。 世界中の人が、ご自愛ができるように、ご自愛できる人が増えますようにという願いを込めたブランドです。 Giは、10年後のじぶんを大切にできるよう、それを手助けするため厳選した商品を提供します。 —ストレッチの動画配信をはじめた理由— こんにちは。Gi 代表の尾形竜之介です。経歴をちょっとだけお話しさせてください。 宮城県気仙沼市出身で、理学療法士という国家資格を持ち、8年間病院と施設でリハビリに従事してきました。東北の海沿いにある気仙沼市はとても田舎で、丈夫な医療体制が整っているとはいえない状況。病院が遠すぎて行けずに困っている人や、病院の数が足りず夕方まで受診を待つ人をたくさん見てきました。 多くのトラブルはカラダの硬さから起こります。それって実は病院に行かなくてもなんとかできることが多いんです。 ちょっと違和感が出てきたときにストレッチをすることで、痛みを軽くしたり、姿勢をよくしたりできる。 しかも家で一人でできて、病院に行く前にじぶんでカラダを整えることができるんです。 家でストレッチをすることが当たり前になれば、目の前の患者だけでなく、全国の田舎で困っている人を救うことができる。 そんな思いで病院を辞め、全国を相手にYouTubeでの動画配信を始めました。 「カラダが硬くて困っている人をゼロに。」 その目標を掲げ、動画配信活動を始めて２年が経ち、現在は登録者76万人を超える国内最大のストレッチチャンネルになりました。 —Gi立ち上げのきっかけは、YouTubeで感じた違和感— コロナ禍で自宅でのトレーニングやストレッチ動画の需要が高まり、YouTubeに動画を投稿する人が増えました。 たくさんの動画があることは良いことですが、段々と不穏な動画が増え始めました。 「たった10秒で治る！」 「〇〇ができないとダメ」 「病院に行かなくてもOK」 みたいな動画が溢れています。 不安を煽り、注目を集める動画が当たり前になってしまいました。 僕は、この状況が本当に良くないと考えます。 本来、ストレッチはじぶんを大切にするための手段です。日々、カラダをメンテナンスすることで、今と将来の不安を減らしていくもの。 過度な不安を感じながら、誰かに強制されておこなうものではありません。 次第に、そんなYouTube界で動画を上げ続けることへの限界を感じ始めました。 —もっと前向きにじぶんを大切にしてほしい— YouTubeへの動画投稿は続けます。 ストレッチをする人を増やして、みなさんには幸せになって欲しいから。 でもそんなふうに、過度な不安に煽られながらストレッチを続ける人を減らしたい。 そこで、新たな目標を掲げることにしました。 「ご自愛が当たり前の世の中にする」 ご自愛＝じぶんを大切にすること ストレッチを通じてじぶんを大切にする人が増え、その輪が広まり、みんなで健康になっていく。 こんな素敵なことはありません。 それを応援するブランドとして、ご自愛からもじって Gi（ジーアイ） というブランドを立ち上げました。 「10年後のじぶんを大切にしよう」をテーマに、それを手助けするための商品をお届けするブランドです。 国内製造・高品質にこだわり、ストレッチとの相性が良いものを皆さんと一緒に生み出していきます。 過度な不安を煽る宣伝を一切いたしません。 前向きに、じぶんを大切にできるように。 —第1弾は、地元気仙沼市で焙煎したコーヒーを。— 毎日のストレッチの効果をあげてくれるコーヒーを用意しました。 地元気仙沼市の焙煎士とともに、豆から選び何度も試飲を重ねてブレンドを作りました。 一つ目は、夜専用の「ストレッチブレンド ナイト」で、カフェインレスのコーヒー。 お風呂上がりのストレッチと合わせて相性がとてもよく、リラックス効果の高いグァテマラの香りも味わいながら、子どもや妊婦さんでも安心して飲めるブレンドです。 二つ目は、朝専用の「ストレッチブレンド モーニング」で、カフェインの入ったコーヒー。 気持ちを切り替えたいときや、集中したいときに、ストレッチとあわせて飲んでほしいブレンドです。 ぜひ毎日のストレッチにお役立ていただけたらと思います。 今日も一日、じぶんを大切に。ご自愛くださいね。 尾形竜之介 #オガトレ #2週間脂肪燃焼チャレンジ #ストレッチ 楽曲提供：UUUMUSIC / Prod. by Mr Kimy / 効果音ラボ / epidemicsound
片方の足に体重をかけて立ったり、足を組むなど普段何気なくやってしまう動作が骨盤を歪ませてる😱💦 骨盤が整うと冷え性やむくみが改善されたり、代謝もあがるから痩せやすい身体が作れるよ!! まずは骨盤調整からやってみよう!! TOPS：MARINESS ビッグロゴTシャツ 🤍 宅トレマット：MARINESS 🤍 【オリジナル宅トレブランドMARINESS】 公式オンラインサイト 🤍 マリネスプロテインがお得に買える！宅トレ応援コース♪ 🤍 公式Instagram 🤍 公式Twitter 🤍 公式LINE 🤍 Amazon 🤍 楽天 🤍 Yahoo!ショッピング 🤍 Qoo10 🤍 ＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿ 【無料宅トレプログラム MARINESS Program】 オフィシャルサイト 🤍 登録不要・無料のフィットネスプログラムサイトです🌱 目的別、レベル別に様々なプログラムをご用意しています✨ ＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿ 【部位別・レベル別の再生リスト】 ✅脚・お腹・お尻中心トレーニング 🤍 ✅顔・腕・背中・上半身中心トレーニング 🤍 ✅ストレッチ・ヨガ・準備運動・瞑想 🤍 ✅中・上級者向けトレーニング 🤍 ✅初心者向けトレーニング 🤍 ✅15分以上のトレーニング 🤍 ✅5〜15分トレーニング 🤍 ✅5分以下のトレーニング 🤍 ＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿ 【まりなの日常ちゃんねる】 🤍 【Marina Fitness（English Subtitle/英訳）】 🤍 【MARINESS Programチャンネル 】 🤍 ＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿ 【竹脇まりな SNS】 Instagram 🤍 Twitter 🤍 TikTok 🤍 【 ダーウィン SNS】 Twitter 🤍 【マリネスファミリーSNS】 💓プロダンサーIG 🤍 💙筋肉系Tuber/フィジーク選手なーすけ 🤍 ❤️パーソナルトレーナーLACEY 🤍 💜ダンサー/プラスサイズモデル エイミー 🤍 💚ヨガインストラクターれみ 🤍 🧡エアロビのおかん SNSやってないけど秋田で現役インストラクターしてるよ!! ＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿ 📔書籍「やせるダンス」が発売中！ 🤍 ＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿ お仕事のご依頼はUUUMまでお願いします！ 🤍 ＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿ 📮ファンレターの宛先 〒107-6228 東京都港区赤坂9-7-1 ミッドタウン・タワー 28階 UUUM株式会社 Marina Takewaki宛 ＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿ ♫音源提供♫ Epidemic Sound 🤍 DOVA-SYNDROME 🤍 Star Music 🤍 Artlist 🤍 ※動画によっては使用していない場合があります。 ＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿ 【免責】 Marina Takewakiチャンネルで紹介されるコンテンツ等の効果、有効性、安全性、正確性は全員に適しているとは限りません。また当チャンネルは、動画視聴、製品、サービスの利用による怪我、体調悪化、その他損害に関して一切の責任を負いません。ご心配な方は医療機関にご相談ください。 ＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿ #ダイエット ＃筋トレ ＃マリネス #宅トレを当たり前の世界にする #もっと自分を好きになる #MARINESS #マリネス #宅トレ #たけまり #takemari #筋トレ #ストレッチ #健康 #竹脇まりな
トレーニング開始【 0:00 ~ 】 miey 新刊書籍発売しました！ 【骨格リセットで一生太らない体をつくる ぜったい変わる3週間レシピ】 ◇発売日 2021年6月22日 ◇体裁 A5判／112ページ／オールカラー／動画つき ◇価格 1,400円（税込） ◇発行 宝島社 ↓Amazon購入先 🤍 初書籍【がんばり筋をほぐせばおなかも脚も細くなる！-筋肉を整えて体重以上に見た目やせ！-】 ◇発売日 2021年2月18日 ◇体裁／A5判／P96／オールカラー／動画つき ◇定価1200円＋税 ◇発行 学研プラス 楽天↓ 🤍 Amazon↓ 🤍 全国の書店にて販売しています！ 【ファッションセンターしまむらでトレーニングウェアをプロデュースしています↓】 🤍 【自己紹介】 骨格矯正ピラティストレーナー。BODYMAKE STUDIO mieyオーナー兼講師。産後太りから11kg減量に成功。現在はスタジオやオンラインサロンで指導を行うほか、YouTubeやInstagramで筋肉や骨格の仕組みについてのメソッドを配信、地上波テレビに出演、フィットネスウェアの開発に携わるなど、幅広く活躍中。 Instagram 🤍miey_bodymake #ダイエット #pilates #ブス美
メルマガ登録で無料動画講座プレゼント 🤍 ＼Elly ウェブサイト／ 🤍 ＼Elly初の書籍／ 「押すだけ勝手にやせる7つの老廃物ほぐし」 🤍 ＜おすすめ動画＞ 【本当に痩せる】15分で全身をゆるめて伸ばす！激痩せフォームローラー＆ストレッチ 🤍 【12分】40代50代の顔痩せマッサージ完全版｜未来の自分のために始めよう｜たるみ・シワ・ほうれい線・目鼻立ち 🤍 【朝12分】ぶらぶらするだけで1日勝手に痩せる朝エクサ＆心を整えるヨガ｜代謝爆上げ・老廃物・自律神経 🤍 ◆プロフィール 配信者：Elly｜養生ダイエットトレーナー（えりい）43歳 ボディメイクトレーナー／上級望診法指導士／漢方アドバイザー／全米ヨガアライアンス200 1978年東京生まれ。元一部上場コンサルティング会社から脱サラして、35歳からヨガインストラクター・ボディメイクトレーナーの道へ。 漢方やマクロビなど、東洋医学をベースにしたダイエット方法や、美容整体のマッサージやストレッチ、カラダの不調を改善させる方法を発信している美容系ボディメイクトレーナー。 ●Instagram 🤍 ●メルマガ 🤍 ●Voicy 🤍 ●Twitter 🤍 ●お問い合わせ willbody🤍willuke.co.jp
1ヶ月で痩せるための寝たままできるストレッチダイエットです。 ストレッチ自体はカロリーをほとんど消費しませんが、 ・柔軟性を高めることで痩せやすくなる ・リラックスすることで睡眠の質が上がる。睡眠の質が上がると痩せやすい体質になる（様々な研究で睡眠と体重の因果関係は証明されてます） などの効果があります。 また、ダイエット効果だけでなく、腰痛や肩こりなどの体の不調にも効果的なので、1日1回を習慣にしてみてください。 ◆林ケイスケが筋トレに関する疑問を解決！ ・「寝る前に筋トレしていいの？」夜の筋トレの危険性とは？ 🤍 ・「筋トレは毎日行っていいの？」筋トレの理想的な頻度は？ 🤍 ・「ダイエットが続かない...」原因と対策を現役トレーナーが徹底解説 🤍 ◆uFit解説チャンネル 🤍 ◆uFit完全栄養食 🤍 林ケイスケがプロデュースした1食に必要な栄養をギュッと凝縮した『uFit完全栄養食』。タンパク質をはじめ、ビタミン・ミネラル・食物繊維などをバランスよく摂取することができます。 ◆関連動画 ・本気で痩せたい人におすすめの「骨盤締めダイエット」！（自宅エクササイズ・器具なし）【10分】 🤍 ・寝る前にやる「痩せるストレッチ」！楽なのにすごい痩せるダイエット【5分】 🤍 ・睡眠の質をグッとあげる『寝る前ストレッチ』！ナイトルーティンで体をほぐそう【10分】 🤍 ・5分間のデイリーストレッチで体をほぐそう！朝の寝起きに使える簡単ストレッチ 🤍 ・【二の腕痩せ】10日でタプタプの二の腕を引き締める10分間トレーニング！ 🤍 ◆今回紹介したトレーニング 00:12 1.股関節のストレッチ（足パタパタ） 足を大きく開いて肩を入れて股関節のストレッチをします。 左右交互に10秒ずつ行うのがオススメです。 大きく呼吸しながらゆっくり行いましょう。 00:42 2.もものストレッチ（右） 仰向けの状態から右足の膝を体の前でグーっと抱えます。 お尻からもも裏が伸びていればOKです。 01:12 3.もも裏ストレッチ（右） 仰向けで右膝を可能な限り伸ばしたまま右足を胸に近づけます。 ももの裏の部分が伸びていればOKです。 01:42 4.お尻ストレッチ（右） 仰向けの状態から右足を左ひざにのせます。 そのまま左の膝裏を体の前で抱え込みます。 お尻が伸びていればOKです。 02:12 5.もものストレッチ（左） 仰向けの状態から左足の膝を体の前でグーっと抱えます。 お尻からもも裏が伸びていればOKです。 02:42 6.もも裏ストレッチ（左） 仰向けで左膝を可能な限り伸ばしたまま左足を胸に近づけます。 ももの裏の部分が伸びていればOKです。 03:12 7.お尻ストレッチ（左） 仰向けの状態から左足を右ひざにのせます。 そのまま左の膝裏を体の前で抱え込みます。 お尻が伸びていればOKです。 03:42 8.腰のストレッチ（右） 仰向けから腰をひねって右膝を体の左側の地面につけます。 右肩が地面につくように上半身をひねります。 右腰辺りが伸びていればOKです。 04:12 9.腰のストレッチ（左） 仰向けから腰をひねって左膝を体の右側の地面につけます。 左肩が地面につくように上半身をひねります。 左腰辺りが伸びていればOKです。 04:42 10.ヒップリフト 膝を立てて仰向けで寝転びます。 首から膝まで一直線になるようにお尻をグイっと持ち上げます。 持ち上げたときに1〜2秒静止すると効果がアップしますよ。 05:12 11.ワイドヒップリフト 肩幅より少し足を広げた状態で、膝を立てて仰向けで寝転びます。 首から膝まで一直線になるようにお尻をグイっと持ち上げます。 お尻・ふともも裏・内ももに負荷がきていればOKです。 05:42 12.ワイドヒップリフトキープ ワイドヒップリフトのお尻を持ち上げた姿勢をキープします。 体は一直線をキープすることを意識し続けましょう。 少し高強度になっているので、難しい人は適度に休憩を入れましょう。 06:12 13.カエルのポーズ 仰向けに寝転がります。 足の裏を合わせゆっくりと呼吸をしながら股関節を伸ばします。 腰が浮かないように注意しましょう。 06:42 14.もも前ストレッチ1（右） 右を下にして地面に垂直に寝転がります。 左足を前方に出し、右足の足首を持ってお尻に引き寄せます。 右足のもも前が伸びていればOKです。 07:12 15.もも前ストレッチ2（右） ストレッチ1の姿勢から体をひねって左足を真上にもっておきます。 右足のもも前が伸びていればOKです。 伸びが足りない方は左足を外側へ倒して行きましょう。 07:42 16.もも前ストレッチ1（左） 左を下にして地面に垂直に寝転がります。 右足を前方に出し、左足の足首を持ってお尻に引き寄せます。 左足のもも前が伸びていればOKです。 08:12 17.もも前ストレッチ2（左） ストレッチ1の姿勢から体をひねって右足を真上にもっておきます。 左足のもも前が伸びていればOKです。 伸びが足りない方は右足を外側へ倒して行きましょう。 08:42 18.フィールグッド・アームズ（右） 左を下にして地面に垂直に寝転びます。 頭の上を円を描くように右手を動かします。 両肩が地面につくまで伸ばすのを繰り返します。 09:12 19.フィールグッド・アームズ（左） 右を下にして地面に垂直に寝転びます。 頭の上を円を描くように左手を動かします。 両肩が地面につくまで伸ばすのを繰り返します。 09:42 20.股関節のストレッチ（足パタパタ） 膝を曲げた状態で仰向けに寝転がります。 膝が地面につくくらい左右に動かします。 上半身は固定して股関節から動かすのがポイントです。 今回紹介したトレーニングの消費カロリーを知りたい方は⬇️ 🤍 ◆参考記事 ・【1週間スケジュール】体の不調を整えるストレッチ&エクササイズメニュー 🤍 ・【部位別】簡単にできる足のストレッチ20選！下半身をほぐして疲労を回復しよう 🤍 ◆当チャンネルの使い方 トレーニングのレベルに合わせ、サムネイルを以下の三色に分けることでレベルに合った筋トレ動画が見つけやすいように工夫しています。 🟩緑→初心者向け 🟨黄色→中級者向け 🟥赤→上級者向け 自分に合ったトレーニングを探す際に役立ててくださいね！ 🤍 ◆おすすめ記事 ・脂肪は「筋トレ&有酸素運動」で落とす！自宅筋トレメニューと食事方法を解説 🤍 ・HIITトレーニングの効果とやり方。たった4分で脂肪が燃える筋トレメニューを紹介 🤍 ・筋トレの効果を上げる！おすすめのプロテインを紹介 🤍 ◆uFit公式チャンネル：🤍 ◆公式サイト：🤍 ◆Twitter：🤍 ◆uFit最新情報：🤍 #寝たままストレッチ #1ヶ月で痩せるストレッチ #ストレッチダイエット
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【ついに最終回】 2ヶ月間のダイエット美容検証バトル終了 ↓↓ 🤍 【僕のプロテインが発売】 とにかく美味しく、飲みやすいです！ 5種類の味が購入可能です！ ↓↓ 🤍 【僕の過去を告白しています】 実は僕、ただのラーメン屋でした。 1ヶ月かけて本気で動画作りました。 ↓↓↓ 🤍 【メディア関係者の方へ】 お仕事依頼は24時間以内に返信します。 基本的にオファーは全て受けます。 ↓ fukaiyuukii🤍gmail.com ↑ ※その他のお仕事依頼もこちらへお願いします。 僕が自分で見て、自分で１つずつ返信しています。 【深井裕樹プロフィール】 自分自身がズボラで運動嫌いなことを全面に押し出して 「ズボラなトレーナー」としてSNSでストレッチ配信を するストレッチインストラクター ベッドで寝ながらスマホ見てできるストレッチが得意。 メイン視聴者はアラフォー女性 「週に1回でもストレッチすれば習慣化」を合言葉に 痩せたい女性が運動を始めるきっかけ作りをしている 【公式ホームページ】 🤍 【メディア出演実績】 日本テレビ ヒルナンデス 2023/1/16 テレビ東京 ニュース ワールドビジネスサテライト 雑誌LDK 2022年8月号から毎月連載 フジテレビ ノンストップ 2022/2/15 雑誌ESSE（エッセ）独占4ページ 2022/3月号 掲載 雑誌モデルプレス ランキング10位 2022/1/26発売 テレビ朝日 東京トキメキ百貨店 2021/11/4 出演 雑誌 Popteen（ポップティーン） 2022/2月号 掲載 CBCテレビ チャント！ 2021/7/21日 出演 雑誌 kiitos. Vol.22（キイトス） 2021/12/23 掲載 WEB プレジデントオンライン 2020/7/3 掲載 【監修】 体操元日本代表 田中理恵さん YouTubeチャンネルでのストレッチ ↓↓↓ 🤍 #ズボラストレッチ #脚やせ #お腹痩せ
トレーニング開始【 0:42 ~ 】 ＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝ 【新刊】 『脚を動かすだけで下半身から即やせ！股関節ムーブ』 🤍 【pilates alimピラティスアリム銀座レッスン情報】 🤍 【miey SNS×プロデュース・書籍関連】 🤍 【自己紹介】 骨格矯正ピラティストレーナー。BODYMAKE STUDIO mieyオーナー兼講師。産後太りから11kg減量に成功。現在はスタジオやオンラインサロンで指導を行うほか、YouTubeやInstagramで筋肉や骨格の仕組みについてのメソッドを配信、地上波テレビに出演、フィットネスウェアの開発に携わるなど、幅広く活躍中。 ＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝ ★部位別ダイエットおすすめ動画 【全身痩せシリーズ】 🤍 【お腹痩せシリーズ】 🤍 【脚痩せシリーズ】 🤍 ★時間別ダイエットおすすめ動画 【朝】 🤍 【食後】 🤍 🤍 【夕】 🤍 【寝る前】 🤍 ＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝ お仕事のご依頼▶️ miey.bodymake🤍gmail.com #食後 #ダイエット #ブス美
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◆概要 10分間でできるストレッチダイエットです。 「細くなりたいけど運動や筋トレは苦手」 「自宅で寝る前にやりたい」 という方におすすめの、ダイエットに効果的なストレッチメニューをまとめました。 痩せ型体型になるためには体の柔軟性も大切なので、毎日のストレッチを習慣にしましょう。 また、今回の種目である「ドローイン」のやり方を知りたいという方は以下を参考にしてください。 ◆uFitのおすすめアイテム ・林ケイスケプロデュースのマッサージガン『uFit RELEASER』 uFit RELEASER（マッサージガン）はコンパクトでありながらパワフルな振動で全身の凝りや筋肉を心地よくほぐします。あなたのダイエットや筋トレをサポートします！ 🤍 ◆関連動画 ・寝る前にやる「痩せるストレッチ」！楽なのにすごい痩せるダイエット【5分】 🤍 ・本当に痩せる10分間エクササイズの方法！自宅でぷよぷよお腹を引き締めよう【10分】 🤍 ・体重を減らすために毎日やろう！脂肪燃焼ワークアウトで体重を落とす方法【10分】 🤍 ◆今回紹介したトレーニング 30秒休憩なし 00:00 1.キャットカウ 00:42 2.アップドッグ 01:12 3.エクステンドパピーポーズ 01:42 4.サイドストレッチ 02:12 5.首のストレッチ 02:42 6.肩回し 03:12 7.スレッドザニードル（右） 03:42 8.スレッドザニードル（左） 04:12 9.ドローイン 04:42 10.腸腰筋のストレッチ（右） 05:12 11.ドラゴンウォーク（股関節ストレッチ）（右） 05:42 12.ハムストリングスのストレッチ（右） 06:12 13.鳩のポーズ（右） 06:42 14.腸腰筋のストレッチ（左） 07:12 15.ドラゴンウォーク（股関節ストレッチ）（左） 07:42 16.ハムストリングスのストレッチ（左） 08:12 17.鳩のポーズ（左） 08:42 18.ウォークドッグ 09:12 19.ライイングツイスト（右） 09:42 20.ライイングツイスト（左） 今回紹介したトレーニングの消費カロリーを知りたい方は⬇️ 🤍 ◆参考記事 ・股関節が硬いと太る？股関節をやわらかくする簡単ストレッチ10選 🤍 ・自分でできる肩甲骨はがしストレッチ！肩甲骨ストレッチで肩こりの痛みを解消しよう！ 🤍 ・ふくらはぎの疲労やコリを改善するストレッチ5選！ケガの予防や冷え性改善にも効果的 🤍 ◆当チャンネルの使い方 トレーニングのレベルに合わせ、サムネイルを以下の三色に分けることでレベルに合った筋トレ動画が見つけやすいように工夫しています。 🟩緑→初心者向け 🟨黄色→中級者向け 🟥赤→上級者向け 自分に合ったトレーニングを探す際に役立ててくださいね！ 🤍 ◆uFit公式チャンネル：🤍 ◆公式サイト：🤍 ◆Twitter：🤍 ◆uFit最新情報：🤍 #ストレッチダイエット #痩せるストレッチ #全身ストレッチ 🎵 Track Info: –––––––––––––––––––––––––––––– Freedom - Atch 🤍 Creative Commons — Attribution 3.0 Unported — CC BY 3.0 Free Download / Stream: 🤍 Music promoted by Audio Library 🤍 –––––––––––––––––––––––––––––– –––––––––––––––––––––––––––––– Summer Madness by Roa 🤍 Creative Commons — Attribution 3.0 Unported — CC BY 3.0 Free Download / Stream: 🤍 Music promoted by Audio Library 🤍 –––––––––––––––––––––––––––––– –––––––––––––––––––––––––––––– Coconuts by Roa 🤍 Creative Commons — Attribution 3.0 Unported — CC BY 3.0 Free Download / Stream: 🤍 Music promoted by Audio Library 🤍 ––––––––––––––––––––––––––––––
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